DICAS DE HIGIENE PESSOAL (HIGIENE CORPORAL)

O QUE É HIGIENE?
São todas as ações que praticamos para manter a saúde física e mental e prevenir doenças.

 

A HIGIENE CORPORAL?
A higiene corporal envolve os hábitos de limpeza de todo o corpo, como os cuidados com os cabelos, pele, mão e unhas além da higiene íntima.

 

Esses hábitos devem ser constantes, tanto homens quanto mulheres precisam estar atentos aos mínimos detalhes, como os produtos certos a serem usados e as doenças que se evita ao cuidar da limpeza do corpo.

 

Além disso, a higiene com as roupas que usamos também é importante.

 

Outra coisa importante: o cuidado e higiene com o corpo é um indício de saúde mental, normalmente as pessoas que não cuidam do corpo são pessoas que já desenvolveram ou irão desenvolver algum tipo de doenças mental grave.

 

Quando falamos de higiene pessoal e ou corporal falamos de:

Higiene bocal.
Escovar os dentes todos os dias e toda vez que fizer refeição, use sempre o fio dental, caso tiver mau hálito tomar cuidado dobrado.

 

Caso tenha mau hálito, use um spray ou faça uso de balas que possam diminuí , quando não,  evite falar em cima das pessoas.

 

Higiene do corpo.
Tomar banhos todos os dias, no mínimo duas vezes ao dia, em nossa região, o ideal são três banhos.

 

Use sabão e ou sabonete, evite banho de gato. Tome um banho que realmente todas as partes do corpo sejam beneficiadas.

 

A pele do corpo todo deve ter atenção especial de nossa parte, pois caso contrário, muita  doenças e incômodos para o indivíduos e outras pessoas pode se tornam realidade.

 

Cuidado com uso de perfume: Evite perfume muito “chequei”, faça opção por um perfume “suave”.

 

Também a hidratante que usa no corpo, prefira os suaves, que não chame muito a atenção.

 

Higiene com os cabelos.
Os cabelos requerem sempre um cuidado especial no que diz respeito à limpeza; afinal ele é um grande acumulador de sujeiras e gorduras.

Os cabelos devem ser lavados em dias alternados.

 

Higiene das mãos, unhas e pés.
Mãos:
Cuidar das mãos é uma necessidade crucial, pois é através das mãos que milhares de micro organismo são transportados.

 

Lavar as mãos antes das refeições e tocar no próprio corpo é algo muito importante.

 

As mãos devem ser lavadas com água, sabão e depois higienizada, use álcool 70%, caso vá mexer com alimentação.

 

Evite passar água e sabão, lave de modo a diminuir o máximo possível a quantidade de bactérias e vírus em suas mãos.

 

Unhas:
As unhas devem ser cortadas e lixadas. Manter as unhas curtas é algo muito importante, pois o simples fato de corça o corpo com a unha pode trazer bactérias e até mesmo vírus para os seu corpo.

Caso use esmalte, cuidado, não deixe descascar, pois isso acumula bactérias.

 

Pés:
Cuidar da higiene dos pés é muito importante para evitar problemas mais  sérios como micose, chulé e unhas cravadas.

 

Os cuidados devem ser diários, assim como as roupas íntimas as meias devem ser trocadas todos os dias.

Nunca cause os sapatos com os pés molhados. Caso seja necessário use um talco, isso evita o suor e também o surgimento de chulé.

 

As unhas dos pés devem ser cortadas de 15 em 15 dias.

 

Outros cuidados:
Lave os pés e unhas com uma escovinha;
Depois do banho enxugue bem os pés;
Antes de dormir, lave os pés e passe um hidratante;
Passe sempre uma lixa nos pés;
Calce os sapatos sempre limpos.

 

Higiene genital.
Manter a higiene íntima é essencial para evitar infecções, assaduras e mau cheiro.

 

Não importa a idade ou sexo, cuidar da higiene íntima é muito importante.

 

No banho cuidado, passe sabão nas partes íntimas, use muita água, melhor usar sabão ou sabonete neutro.

 

Nunca esqueça limpar-se depois de urinar e evacuar com ducha ou mesmo com papel higiênico.

 

As calcinhas e cuecas devem ser confortáveis e as mesmas devem ser trocadas sempre.

 

As mulheres devem ter um cuidado maior com a higiene, tendo em vista o fato de seus órgãos genitais serem internos e também por que as mulheres sofrem com os ciclos menstruais.

 

Higiene das axilas.
As axilas devem ser bem lavadas nos banhos diários com intuito de eliminar as bactérias que se alimentam de células mortas e junto com o suor causam o mau cheiro.

 

Use um bom desodorante, caso tenha dificuldade de controlar o odor, use produtos outros que possam ajudar a diminuir o mau cheiro.

 

Higiene das roupas.
A higiene das roupas é muito importante, pois elas podem também trazer inúmeras dificuldade e doenças para o corpo.

 

Dai os cuidados:
As roupas devem ser bem lavadas e passadas;
Não devemos usar uma roupa por muitos dias.

 

Vejam algumas orientações:
Calcinhas e cuecas trocadas a cada banho;
Camisa e blusões trocados todos os dias;
Calças e bermudas trocadas a cada dois dias.

O suor das roupas usadas incomoda muito, portanto, cuidado com as roupas.

 

Higiene dos sapatos e sandálias.
A higiene dos sapatos e sandálias também é importante.

 

Cuidados com os sapatos fechados, sempre cuide deles, pois eles podem trazer infecções e doenças outras para os seus pés.

 

As sandálias também, dependendo do material você pode fazer a limpeza com água e sabão, ou então com um pano úmido com sabão, colocar no sol, etc.

 

As micoses e o chulé pode ser evitado com o simples cuidado que temos com os nossos sapatos e sandálias.