DEFINIÇÃO
O medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente.
NATURALIDADE HUMANA
O medo é algo natural no ser humano e tem uma utilidade que é a preservação do ser e da espécie, sem o medo o ser humano poderia causar a autodestruição.
A ENFASE DO MEDO
Pavor é a ênfase do medo.
O MEDO PODE SE UMA REAÇÃO OBTIDA
É também uma reação obtida a partir do contato com algum estímulo físico ou mental (interpretação, imaginação, crença) que gera uma resposta de alerta no organismo. Esta reação inicial dispara uma resposta fisiológica no organismo que libera hormônios do estresse (adrenalina, cortisol) preparando o indivíduo para lutar ou fugir.
O QUE ANTECIPA O MEDO
A resposta anterior ao medo é conhecida por ansiedade. Na ansiedade o indivíduo teme antecipadamente o encontro com a situação ou objeto que possa lhe causar algum mal. Sendo assim, é possível se traçar uma escala de graus de medo, no qual, o máximo seria o pavor e, o mínimo, uma leve ansiedade.
Quando não há a ansiedade existi o receio que é algo comum.
QUANDO O MEDO É UMA DOENÇA
O medo pode se transformar em uma doença (a fobia) quando passa a comprometer as relações sociais e a causar sofrimento psicológico.
A fobia é um medo sem sentido de ser, ou melhor, sem sentido racional.
ORIGEM DO MEDO
O medo pode ser aprendido e é comum a espécie humana.
Enquanto, que, por exemplo, há alguns tipos de medo que surgem através da aprendizagem, como quando uma criança cai num poço e se esforça violentamente para de lá sair, sofrendo devido ao frio da água e à aflição; esta criança originará um adulto que guarda um medo instintivo aos poços, há no entanto outros gêneros de medos que são comuns nas espécies, e que surgiram através da evolução, marcando um aspeto da reminiscência comportamental.
Resumindo a origem do medo podemos dizer que o medo é um mecanismo de aprendizagem, mas também evolutivo de sobrevivência da espécie, e do indivíduo particularmente.
O MEDO E A EVOLUÇÃO HUMANA
Diferentes medos podem ter sido desenvolvidos durante períodos de tempo diferentes.
Alguns medos como medo de alturas, parecem ser comuns a todos os mamíferos e desenvolveu-se durante o período Mesozoico (quando a maioria dos mamíferos não eram maiores que ratos, e se escondiam durante o dia, saindo apenas a noite, para evitar os dinossauros predadores).
Outros medos como o medo de serpentes, podem ser comuns a todos os símios e desenvolveu-se durante o período Cenozoico, época em que o medo natural de animais predadores como leões, tigres, lobos, ursos e hienas como também de herbívoros agressivos como elefantes, búfalos hipopótamos e rinocerontes havia surgido.
Ainda outros medos, como o medo de ratos e insetos, podem ser únicos para os seres humanos e desenvolvidos durante o Paleolítico e Neolítico, períodos de tempo em que os ratos e insetos tornam-se portadores de doenças infeciosas importantes e prejudiciais para as culturas e alimentos armazenados.
O MEDO NA ESCALA DE EMOÇÕES
O medo é tido como uma emoção matriz, logo é uma emoção muito útil ao ser humano e a sociedade em geral, sem medo a ração humana, como já disse, poderia causar a auto-destruição, logo, o medo não é tão inútil como muita gente pensa.
É com base no medo que o ser humano se torna prudente e evita acidentes graves.
É com base no medo que o ser humano tem receio e se põe em estado de alerta para uma defesa necessária.
MEDOS COMUNS E COMO VENCÊ-LOS
VIDA SOCIAL
Todo mundo tem medo de ser rejeitado. É normal - mas às vezes passa do limite.
Medo de perder as pessoas que ama
O que fazer - Apelar à razão.
Como - É o maior medo social dos brasileiros. Esse receio está enraizado no cérebro humano (pois a espécie é extremamente social, depende da família e do grupo). Não temos como eliminá-lo, mas podemos aprender a conviver com ele. Sempre que você sentir esse temor, lembre-se: ele é inútil, pois não ajuda em nada a proteger quem você ama. E pode atrapalhar a relação entre vocês.
Medo da solidão
O que fazer - Ficar um dia offline. Ou terapia sistêmica.
Como - Experimente ficar um dia inteiro quietinho, sem falar com nenhum amigo via Facebook, WhatsApp e coisas do tipo. Você verá que a solidão não é tão assustadora quanto parece. Para casos mais intensos, pode valer a pena procurar um psicólogo especializado em terapia sistêmica (linha de análise que estuda a pessoa a partir das relações que ela tem com outras).
Medo de levar pé na bunda
O que fazer - Mudar o foco.
Como - Ter medo de ser largado pela pessoa amada é uma profecia autorrealizável: quanto mais medo você sente, mais paranoico fica, sem aproveitar os momentos bons a dois. Vira uma pessoa chata - e acaba afastando o outro. Faça de conta que o medo não existe, por mais absurdo que isso possa parecer. Dá resultado.
Medo de perder o emprego ou ficar sem dinheiro
O que fazer - Terapia cognitivo-comportamental.
Como - Mentalize o contrário do que dá medo. Sempre que lhe ocorrerem coisas do tipo "vou ser demitido" ou "meu chefe me odeia", pense em frases contrárias - como "sou bem preparado" e "meu trabalho tem valor". Pode parecer simplório, mas tem efeito comprovado - e poderoso - sobre o cérebro.
VIOLÊNCIA
Sim, você pode sofrer violências terríveis. mas não faz sentido antecipá-las.
Medo de crime
O que fazer - Ignorar estímulos negativos.
Como - Já reparou como a TV e os jornais estão cheios de notícias sobre violência? É que esse tipo de coisa ativa a parte primitiva do cérebro - e tem um poder fortíssimo de chamar sua atenção. Mas também faz você sentir que o mundo é mais violento do que realmente é. Evite consumir esse tipo de informação.
Você quer fugir das suas fobias. Mas, para se libertar, tem de abraçá-las.
Crises de pânico
O que fazer - Respirar... e buscar ajuda.
Como - Ataque de pânico é uma manifestação extrema de medo, que requer ajuda de um especialista.
Há algumas terapias que fazem efeito - como a hipnose, que auxilia o indivíduo a sair do pânico aproveitando os próprios recursos mentais.
Medo de altura, insetos, lugares fechados/lotados
O que fazer - Dessensibilização.
Como - O segredo é se expor gradualmente à situação ou ao objeto ameaçador. Se você tem medo de barata, por exemplo, baixe algumas fotos do inseto na internet, salve no seu computador e se obrigue a olhar uma por dia.
Você verá como o medo diminui (quando estiver mais confiante, aumente a exposição - veja um vídeo de baratas no YouTube). A mesma técnica vale para situações como medo de altura e de lugares fechados. Procure se expor um pouco a eles. Mas, nesses casos, leve um amigo junto.
Medo de dirigir
O que fazer - Dessensibilização.
Como - O segredo é enfrentar, mas aos poucos. Experimente começar dirigindo aos domingos, quando há menos trânsito, levando um amigo junto. Se você sofreu um acidente e ficou com trauma, vale a pena procurar um analista ou instrutor (há autoescolas especializadas em gente com medo de guiar).
DOENÇA
Todos vamos morrer. Alguns, com sofrimento. Mas isso não é relevante.
Medo de adoecer
O que fazer - Não dar ouvidos à internet.
Como - Se você entrar no Google e começar a pesquisar sintomas, com certeza vai terminar achando que aquela coceira no seu braço esquerdo é sinal de um câncer incurável. Desconfie das coisas escritas na internet (mesmo em fontes confiáveis, pois o que elas dizem não necessariamente se aplica a você).
Nada melhor do que marcar uma consulta médica para esclarecer tudo e acabar com as preocupações.
Medo de sofrer
O que fazer - Aceitar,. ou fazer análise.
Como - Todo mundo tem esse medo. É normal. Se ele for muito intenso, e ocupar grande parte do seu tempo, pode valer a pena fazer psicanálise - que tentará encontrar as raízes do temor. Outra opção é o psicodrama, técnica que trabalha as vivências da pessoa por meio de dramatizações, como se fosse uma peça de teatro.
O MEDO IRRACIONAL, O QUE É PROVOCADO PELA MÍDIA
Há inúmeros exemplos assim, de medo irracional.
Como a mãe que tem medo que seu filho fume maconha, mas não vê problema se ele encher a cara - sendo que o álcool é comprovadamente mais prejudicial à saúde.
A pessoa que tem medo de usina nuclear, mas adora ir à praia se expor à radiação solar, algo muito mais arriscado (só o Brasil registra 120 mil casos de câncer de pele por ano).
E você tem mais medo de diabetes, aids, ou acidentes de trânsito?
No Brasil, a aids (71%) e os acidentes (58%) lideram com folga.
E a diabetes nem é citada em pesquisas sobre temores.
Mas, pensando racionalmente, é dela que você deveria ter mais medo: em 2010, essa doença matou 54 mil brasileiros, o mesmo que os acidentes de trânsito (42 mil) e a aids (12 mil) somados.
Ocorre que os acidentes aparecem todo dia na TV e nos jornais. E o que você acha que terá mais destaque na imprensa, uma celebridade morrer de diabetes ou de aids?
A mídia escolhe as coisas para chamar sua atenção. (Por exemplo: esta foto que publicamos aí do lado.) E as coisas que mais chamam a atenção do cérebro são, justamente, as que mais assustam.
TRATAMENTO
A psicanálise e diversas outras terapias também têm se mostrado eficientes para lidar com o medo e a ansiedade.
O sucesso não depende da linha terapêutica em si, até porque tudo depende da relação entre o terapeuta e o paciente.
Mas existe uma condição básica para que uma terapia dê certo, o bom atendimento. O bom atendimento é aquele que não se limita a combater os sintomas.
A medicação pode ser usada, mas somente no último caso, pois a medicação sem terapia pouco adianta nesses casos.
CURIOSIDADE
OS MAIORES MEDOS DA HUMANIDADE
1o - Medo de falar em público.
2o - Medo de altura.
3o - Medo de dentista.
4o - Medo de problemas financeiros.
5o - Medo de águas profundas.
6o - Medo da morte.
OS MAIORES MEDOS DOS HOMENS
1. Cobra
2. Trovão
3. Escuridão
4. Altura
5. Sangue
6. Morte
7. Rato
8. Aranha
9. Cão
10. Voar
1. Cobra
2. Trovão
3. Escuridão
4. Altura
5. Sangue
6. Morte
7. Rato
8. Aranha
9. Cão
10. Voar
