Apesar das pessoas terem o termo Hábito como sendo igual ou sinônimo de Costume, Vício e Mania, existe diferença entre esses termos, tanto na língua portuguesa como no uso científico.
Vejamos os significados dos termos e suas diferenças.
Hábito:
Hábito - é o ato ou efeito de praticar algo; é a maneira de proceder; é a disposição adquirida pela repetição frequente de um ato (rotina).
O hábito pode ou não atrapalhar a rotina diária de uma pessoa, mas mesmo assim a pessoa se encontra no controle.
A pessoa consegue perceber se é ruim ou bom para sua vida.
E a pessoa na medida em que perceber se o hábito é bom ou ruim ele pode fazer as mudanças.
Costume:
Costume – são regras sociais resultantes de uma prática frequente, resultante de convicções de obrigatoriedade de acordo com cada sociedade e cultura específica.
Costumes são ações tidas como regras sociais a partir do repetitivo processo de suas práticas. Assim, por serem executadas por um longo tempo, transformam-se em obrigações sob o ponto de vista de determinada sociedade.
Em suma, os costumes são atos habituais que, com o passar do tempo, acabam por se tornar prática comum enraizada na cultura social.
Os costumes variam de acordo com as diferentes sociedades e culturas, e podem estar intrinsecamente relacionados com as tradições e rituais particulares de cada povo.
Os costumes indígenas, por exemplo, são diferentes dos costumes africanos ou dos costumes europeus.
As crenças e os ideais morais e éticos diferem, fazendo com que diferentes povos tenham costumes distintos em resposta a situações similares.
Vício:
Necessidade incontrolável de realizar algo ou de seguir determinado comportamento para se sentir bem. A pessoa torna-se escrava dessa atitude.
O vício é prejudicial e por causar dependência é reconhecida como uma enfermidade. Não só isso, dependendo da circunstância, pode ser fatal.
A pessoa não consegue controlar mesmo querendo, e a pessoa necessita de uma ajuda externa para sair da situação.
E mesmo que o objeto de uso lhe cause prejuízo, a pessoa continua fazendo uso, independente dos estragos que possa causar a si e aos outros.
Mania:
Um termo popular para indicar um comportamento estranho ou diferente, fora do usual.
A mania é um comportamento repetitivo, gerado por crenças ou superstições.
Quando a frequência e a intensidade aumenta a pessoa começa a sofrer a interferência e os sinais de instabilidade emocional começam a aparecer e atrapalhar sua rotina diária.
Exemplo: lavar as mãos é bom, mas lavar as mãos insistentemente e repetidamente passa a ser ruim.
A pessoa não consegue deixar ou mudar de mania simplesmente por notar ou por ter consciência da mesma. Ou melhor, ela persiste mesmo a pessoa não querendo.
Diante do que já foi escrito sobre as diferenças dos termos enunciados, vejamos mais sobre o Hábito.
O HÁBITO É UM COMPORTAMENTO APRENDIDO
O hábito é um comportamento aprendido, bom ou ruim, que mantemos de forma automática, sem pensar nele. É impossível viver sem hábitos.
Eles facilitam nosso dia a dia e liberam nossa mente para que possamos aprender coisas novas.
Poupam nossos neurônios de trabalhar para atividades simples, como lavar as mãos.
Imagine se você tivesse de pensar na coordenação dos pés nos pedais de freio, acelerador e embreagem o tempo todo.
Aquela sensação (terrível) de motorista inexperiente toda vez que fosse dirigir.
COMO SURGEM OS HÁBITOS?
Os hábitos segundo os cientistas surgem porque o nosso cérebro está o tempo todo procurando maneiras de poupar esforço.
Se deixado por conta própria, o cérebro tentará transformar qualquer rotina num hábito, pois os hábitos permitem que nossas mentes desacelerem com mais frequência.
HÁBITOS: TIPO E QUALIFICAÇÃO
Quanto se trata de hábito ou hábitos temos:
a) Uma diversidade, tendo em vista as várias áreas de interesse e convivência humana, como por exemplo: hábitos ligados a qualidade de vida, comportamento, alimentação, exercício físico, convivência humana, mental e etc;
b) Bem como a classificação tendo em vista a qualidade, como por exemplo: bons hábitos e maus hábitos.
No entanto, é bom que se diga que o órgão cérebro não sabe fazer a diferença entre os hábitos ruins e os bons, e por isso, se você tem um hábito ruim, ele está sempre ali, pronto para ser praticado.
CULTIVE OS BONS HÁBITOS
Como já foi dito, quando falamos sobre hábitos temos uma diversidade no que diz respeito à área de vivencia pessoal e social, no entanto, destacarei os hábitos saudáveis mais comuns e que pode ajudar uma pessoa a viver melhor em várias áreas de sua vida.
E mesmo sabendo que o órgão cérebro não saiba distinguir naturalmente o hábito bom de hábito ruim, pode-se acessar a consciência, usando do autoconhecimento para poder assim identificar e causar a mudança, caso seja necessário.
Vejamos alguns hábitos que podem ser cultivados e assim ajudar qualquer pessoa a ter uma vida de melhor qualidade.
CORPO SAUDÁVEL
É muito difícil se sentir disposta para realizar suas atividades do dia a dia se seu corpo não estiver funcionando corretamente.
Além disso, mesmo fatores como a deficiência de uma vitamina e o sedentarismo interferem no nosso bem-estar psicológico, de forma que o cuidado com o organismo é o primeiro passo para ter uma boa qualidade de vida.
Por isso, procure colocar estes hábitos em prática:
Faça exercícios diariamente, ou pelo menos 3 vezes por semana
Os exercícios físicos são muito importantes para que a pessoa tenha um corpo saudável, evitando assim o envelhecimento precoce.
Conheça os limites do seu corpo ao fazer exercícios
Manter uma sobrecarga contínua nos treinos aumenta o risco de lesões e pode até atrapalhar a perda de peso.
Experimente atividades físicas diferentes das habituais
Dançar, praticar um esporte coletivo ou fazer ioga também são excelentes opções para se movimentar.
Coma menos carne vermelha
Ela está associada ao surgimento de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Por isso, vale a pena reduzir o consumo desse alimento e dar preferência às aves e peixes.
Tome bastante água diariamente
Estabeleça metas como tomar toda a garrafa uma vez pela manhã e outra pela tarde, garantindo a ingestão diária de 2 litros de água.
MENTE SAUDÁVEL
Sentir-se bem com você mesma também faz parte de uma boa qualidade de vida. Conheça alguns hábitos que você pode adotar para manter sua mente saudável:
Movimente-se!
Além de queimar calorias, movimentar o corpo fazendo faxina, dando uma caminhada ou com qualquer outra atividade reduz a ansiedade e o estresse.
Crie expectativas positivas
A expectativa por eventos positivos pode aumentar seu nível de felicidade. Por isso, mantenha planos de viajar, fazer uma festa, reencontrar os amigos ou outra coisa que você queira muito fazer.
Aprenda algo novo
Aprender coisas novas estimula o cérebro e nos dá a sensação de conquista. Por isso, vale a pena fazer um curso de línguas, cerveja, pintura ou qualquer outro assunto que te interesse.
Dedique seu tempo a quem precisa
Praticar boas ações ou ser voluntária aumenta nosso sentimento de gratidão e nos mostra como podemos fazer a diferença na vida de alguém.
Não leve as redes sociais tão a sério
Nem sempre a “vida dos sonhos” que vemos em alguns perfis do Instagram corresponde à realidade, portanto evite fazer comparações.
Vale a pena fazer um “detox digital” de vez em quando
Libertar-se das notificações e do senso de urgência que elas criam ajuda a melhorar nossa saúde mental.
Brinque com seu animal de estimação
O convívio com os pets reduz a ansiedade e aumenta nossos níveis de felicidade.
Cuide do seu sono
Um sono insuficiente causa irritabilidade e favorece quadros de depressão. Por isso, faça o possível para ter de 7 a 9 horas de sono todas as noites.
RELACIONAMENTO SAUDÁVEL
Ter relacionamentos positivos com a família, os amigos e um parceiro amoroso fortalece o sistema imunológico e aumenta nossos níveis de satisfação em relação à vida. Veja alguns hábitos para manter laços saudáveis com pessoas que te fazem bem:
Saiba perdoar
Se a falha da pessoa que você ama não foi grande o suficiente para você cortar laços para sempre, deixe as mágoas no passado e siga em frente.
Ajude as pessoas queridas
Esteja presente quando as pessoas próximas precisarem de ajuda e ofereça apoio sem julgá-las. Estabeleça uma rede de confiança e suporte entre vocês.
Compartilhe o momento da limpeza com seu parceira/parceira
Mais do que dividir as tarefas de casa, procure fazê-las junto com seu parceiro. Isso evita que um de vocês fique ressentido e ainda faz com que as obrigações terminem mais rápido.
Ria e se divirta!
Procure se divertir e rir com a família, os amigos e o parceiro. O bom humor aproxima as pessoas e nos deixa mais felizes e relaxados.
Lembre-se de agradecer
Seja com um “muito obrigada”, uma pequena lembrança ou outro gesto, sempre faça questão de agradecer algo bom que essas pessoas fizeram para você.
Priorize o tempo com quem você ama
Não perca oportunidades de comemorar a vida e estar junto com as pessoas que são mais especiais para você.
Sabemos que nem sempre é fácil encaixar todos esses hábitos na nossa agenda.
Porém, uma rotina que proíbe você de fazer coisa para cuidar de si mesma não é sustentável: em pouco tempo, você estará exausta física e mentalmente e precisará tomar medidas mais drásticas para recuperar seu bem-estar.
Priorizar aquilo que te faz bem, incluindo hábitos que dizem respeito ao corpo, à mente e aos seus relacionamentos, vai permitir que você tenha uma vida mais saudável e com muito mais sentido.
A MUDANÇA DE HÁBITO
É possível mudar um hábito?
Antes de explicar ou dar uma resposta é bom saber que o HÁBITO é consequência de:
UMA DEIXA + UMA ROTINA + UMA RECONPENSA = HÁBITO.
Exemplo:
DEIXA = VONTADE DE BEBER
ROTINA = BEBER
RECOMPENSA = SATISFAÇÃO NÃO IMPORTANDO O RESULTADO.
HÁBITO: BEBER
Vejamos uma resposta:
Para mudar um hábito, a pessoa precisa manter a velha DEIXA e oferecer a velha RECOMPENSA, mas inserindo uma nova ROTINA.
Ou melhor, a pessoa usa a mesma DEIXA, fornece a mesma RECOMPENSA, mas troca a ROTINA e dai tem o HÁBITO alterado.
No entanto, é bom que se diga: para que o HÁBITO mude a pessoa precisa acreditar que a mudança é possível. E na maior parte das vezes, a fé surge com ajuda para que a pessoa mude de HÁBITO.
A evidência é clara: se você quer mudar de um hábito, precisa encontrar uma rotina alternativa, e suas chances de sucesso aumentam grandemente quando você se compromete a mudar como parte de um grupo.
E por fim, a mudança de hábito pode acontecer em pessoas, em organizações, em comunidades e até mesmo em uma sociedade.
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